الأغذية الصحيّة في هذه المرحلة لا تقلّ أهمية عن مرحلة الحمل، إذ إنّها تساعد في عودة بنيتك الصحيّة الى سابق عهدها،
كما أنّها تشحنك بالطّاقة اللاّزمة لتواجهي مرحلة جديدة قادمة. تعرّفي إلى أهمّ الأغذية الموصى بتناولها بعد الولادة في هذه المجموعة من الصّور
البروتينات: عنصر مهمّ فهي تعادل الكثير من الأغذية كاللّبن، صفار البيض،
أطعمة غنيّة بالفيتامين سي: وهي موجودة في
الفراولة، الجريب فروت، البرتقال، الكيوي، المنجا والجوافة.
أطعمة غنيّة بالكالسيوم: تعادل الحصّة منه كوبًا
من الجبن، واللّبن ومشتقّاته.
الخضار والفاكهة على أنواعها: كالتفاح والموز
والعنب والأناناس والبلح والزبيب.
كما أنّها تشحنك بالطّاقة اللاّزمة لتواجهي مرحلة جديدة قادمة. تعرّفي إلى أهمّ الأغذية الموصى بتناولها بعد الولادة في هذه المجموعة من الصّور
الفراولة، الجريب فروت، البرتقال، الكيوي، المنجا والجوافة.
من الجبن، واللّبن ومشتقّاته.
والعنب والأناناس والبلح والزبيب.
الحبوب الكاملة: كالشّعير والذّرة أو القمح
والعدس والفول والقمح والمعكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب.
الأطعمة الغنيّة بالحديد: مثل اللّحوم البقريّة الحمراء والفواكه المجفّفة والسّردين والسّبانخ وفول الصويا والكبد.
السّوائل: أهمّها الماء إضافةً إلى كلّ أنواع
العصائر الطّازجة بالإضافة إلى الشّوربة الغنيّة.
تعليقات
إرسال تعليق