نقدم لك بعض الخطوات التى يمكنك اتباعها خلال اسبوع والحصول على جسد رشيق وفى نفس الوقت يظل وجهك جميل دون اى ارهاق وتعب فى اليوم الأول يمكنك ان تتناولى فى وجبة الأفطار عدد واحد طماطم وبجانبها خبز الرجيم او توست الرجيم وفى فترة الغذاء تناولى فاكهه تفاحه او موزه وفى العشاء قومى بتناول البيض المسلوق وقمى باعداد طبق سلطة بجانب حبة من الجريب فروت وهو رائع فى حرق الدهون واليوم الثانى تناولى الجريب فروت فى الصباح مع البيض والغداء قطعه من الدجاج المشوى او المسلوق بجانب عيش الرجيم وحبة طماطم كم تريدين والعشاء قطعه من اللحم المشوي مع السلطه ثالث يوم يمكنك اتباع نفس خطوا ت اليوم الأول ولكن لا تاكلى البيض وكلى اللحم المشوي
واليوم الرابع تناولى فى الصباح قطعه من خبز الرجيم فقط والغداء تناولى الفواكه كم تريدين اى نوع واى كمية والعشاء السلطه والجريب فروت والبيض واليوم الخامس عيش الرجيم فى الفطار أيضا والغداء الفواكهه باى كمية ومساءا تناولى السمك المشوى مع السلطه اليوم السادس فى الصباح عصير الجرب فروت والفواكهه فى الغداء وفى المساء تناولى الدجاج ويمنكنك تناول الجزر وايضا الجريب فروت واليوم الأخير فى الصباح البيض والطماطم والغداء يمكنك أعداد طبق من السبانخ وبجانبها البيض وفى العشاء اللحم المشوي وسوف تخسرين على الأقل من اربع الى خمس كيلو فى الأسبوع .
واليوم الرابع تناولى فى الصباح قطعه من خبز الرجيم فقط والغداء تناولى الفواكه كم تريدين اى نوع واى كمية والعشاء السلطه والجريب فروت والبيض واليوم الخامس عيش الرجيم فى الفطار أيضا والغداء الفواكهه باى كمية ومساءا تناولى السمك المشوى مع السلطه اليوم السادس فى الصباح عصير الجرب فروت والفواكهه فى الغداء وفى المساء تناولى الدجاج ويمنكنك تناول الجزر وايضا الجريب فروت واليوم الأخير فى الصباح البيض والطماطم والغداء يمكنك أعداد طبق من السبانخ وبجانبها البيض وفى العشاء اللحم المشوي وسوف تخسرين على الأقل من اربع الى خمس كيلو فى الأسبوع .
تعليقات
إرسال تعليق